第17周：心动与胎教
每个妈妈都希望自己的宝宝聪明再聪明一点，因此把宝宝的智力开发提前到了胎儿时代，然而胎教真的会得到想像中的效果吗？
准妈妈生理变化
宝宝１７周的时候，孕妇的身体重心随着子宫的不断增大而发生着变化，这时候你可能会感到行动有些不方便，所以要注意衣服的舒适和随意，鞋要尽量选择软底平跟的。
通常在怀孕１４～１８周的时候，建议到医院做一次产前的检查和诊断。如果怀孕时你的年龄已在３５岁以上，并曾有过流产和死产史，通过检查可以对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。
胎教从何时开始？
胎儿发育到第４周时，神经系统已经开始建立；第８～１１孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育；第１６～１９孕周时，胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音、妈妈大血管内血液流动的声音、肠蠕动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。从孕第２０周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。
最有效的四种胎教
· 避免刺激 -尽量不要看那些惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，多欣赏优美的音乐，阅读些有趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。
· 稳定情绪 -要尽可能保持精神愉快，情绪安定，遇事要学会自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干扰，女性怀孕期间的情绪会直接影响到胎儿的发育。
· 腹部按摩 -临睡之前将双手放在腹部，由上至下轻轻抚摸胎儿，每次五分钟，并轻声和胎宝宝聊天，让他能听到你的声音。
· 听觉训练 -听一些优雅动听的音乐，使人心情愉快，美好的音乐感受还能传给胎儿。对于频率为250～500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。通过朗读，使胎儿接受人类语言声波信息，对后天语言发展有一定促进作用。
提醒
实施胎教应注意哪些问题？
· 要适时适量 -观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过20分钟。
· 要有规律性 -每天定时进行胎教，让胎儿养成规律生活的习惯，也利于出生后再认，为其它认知能力的发展奠定基础。
· 要有情感交融 -在施教过程中，母亲应注意力集中，完全投入，不仅利于胎儿的也利于母亲自身身心的健康，建立起最初的亲子关系。
第18周：控制孕期体重
孕早期的不适反应已经过去，现在的你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象，各种美味源源不断地送到你的嘴边，吃原来可以这么肆无忌惮，不用考虑身材、减肥……
准妈妈生理变化
宝宝１８周的时候建议你到医院做一次全面的检查，通过B超可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作，如踢、摸、滚动、吸吮手指等。千万别错过了这样的机会，一起分享即将做父母的幸福和喜悦吧！
可能的话，向医生索要B超图，这可是宝宝的第一张照片呀！这时候也是你和宝宝交流的大好机会，宝宝在肚子里面可什么都知道，只要和他(她)说话，他就会做出相应的反应。
孕期饮食有讲究
孕中期胎儿发育比早期快，对各种营养物质的需求会相应增加，准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素。
均衡摄取营养
· 富含钙的食品 -乳类、豆类和肉类，如牛奶、羊奶；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆；羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。
· 富锌食物 -牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
· 富铁食物 -动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。
孕期营养要适度 防止体重过度增加
· 孕妇应少食多餐，避免营养过剩；
· 同时可以做孕妇操、适当散步、胎教等轻体力活动。
提醒：
· 孕妇是应该保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，特别是当妇女习惯了过量饮食后，很难将饭量减到原来的水平。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因而孕妇应防止暴饮暴食，每周要测量１～２次体重，把体重控制在正常的增长范围内。
· 孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
· 自怀孕到婴儿出生，体重增加应不超过12.5公斤，每周体重增加不超过0.5公斤。
第19周：乳房护理很重要
准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，胎儿也会回应准妈妈的感受，这样会增进母予之间的感情交流……
准妈妈生理变化
宝宝19周的时候，孕妇的子宫底每周会升高１厘米，每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动，甚至于晚上因为他(她)的折腾而使你无法入睡。现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，时问最好固定，胎动一般平均每小时３～５次。每天坚持数胎动，是一种直接的胎教。当准妈妈对胎儿高度注意时，可以想像胎儿的各种体态，胎儿也会回应准妈妈的感受，这样会增进母予之间的感情交流。
细心呵护乳房
在第４～５个孕月时，孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌，乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证今后为小宝贝输送乳汁的乳腺管口通畅，使乳头的皮肤经得起小宝贝吸吮考验，从这个月起，孕妈咪应开始对乳房进行细心呵护。
注意事项
· 最好不要带胸罩 -担心乳房太大下垂而下垂，选带背带较宽、有大的杯形口、尺码不可太小的胸罩。
· 每天用温皂水和清水清洗乳头和乳晕，除去乳痂，尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性。
· 睡眠时最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
· 内陷乳头尽早纠正，以防分娩后导致母乳喂养失败。
乳房按摩
孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要建立护理乳房的观念。尤其若乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。
洗浴后正确按摩乳房：每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
提醒
· 乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
· 孕妈咪注意不留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。
第20周：做美丽孕妈咪
到20周，你的腹部变得越来越大，已接近典型孕妇的体型，体重急剧增加，膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，同时伴有腰痛……
准妈妈生理变化
20周的时候，你应当考虑参加产前教育学习培训班了。通常这些培训班会指导你生产时要注意的事情，教你数胎动，告诉你怀孕时的注意事项等。再有一个２０周，你就要和宝宝谋面了，兴奋的同时还会有些紧张，适当的参加些产前教育学习培训班，不仅可以帮助你减轻心理负担，还可以教你一些生产时的小窍门。
在２０周的时候你应当开始建立教育计划了：多浏览些育儿书籍，参考他人育儿经验，针对自己情况制定计划，多和宝宝交流，在闲暇时和宝宝说话，观察他(她)的反应。记住，宝宝是最喜欢听到妈妈的声音的，开始和宝宝讲话吧！
孕妈咪美丽妙招
妙招
· 用已经习惯的化妆产品，为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品。
· 注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
· 保证充足的睡眠 -良好的精神状态对准妈妈的外在形象也有很大影响。
· 大胆自信地秀出你的线条来 -不要试图用那些宽松的衣服来掩饰日渐隆起的腹部，这个时候，你的体型有一种特别的美，为什么不让它自然地显现出来呢？
· 除了太尖太细的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙，舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻盈的连衣裙，甚至是弹性良好的低腰裤，喜欢穿什么就穿吧，只要它不会伤害你和宝宝。
妊娠期注意头发护理
洗发水的选择
孕期，油性发质准妈的头发会比平时更油一些，干性发质准妈的头发不会像平常那样干涩了。如果皮肤十分敏感，为防止刺激头皮影响到胎儿，要选择适合自己发质且性质较温和的洗发水，最好不要突然换用其他品牌洗发水，皮肤会不适应，造成过敏现象的发生。
洗头后湿发的处理
戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。
孕妇着装选择
· 孕妇的衣服应选用轻软透气、吸湿性能好的棉织品，不宜选用涤纶等化纤类织物。并注意宽松肥大，不宜紧身，更不能把腰带束得过紧，以免使腹部受压，影响胎儿正常发育。
· 孕妇的鞋子应轻便合脚，最好是穿那些鞋底平厚、鞋帮松软的鞋，而不宜穿高跟鞋，因为穿高跟鞋重心不稳，容易跌跤，而且因身体前倾，容易压迫腹部，不利胎儿血氧供给，影响其生长发育。
· 孕妇的乳房因怀孕而进一步发育，为防止日后出现垂乳，可选择纯棉布制作的胸罩，但不宜过紧，以免影响呼吸和肺活量以及乳腺的正常发育。
小提示：新买来的衣服一定要清洗并在阳光下暴晒之后再穿用，这样可以减少接触有害染料的机会．被细菌侵害的可能也会低得多。
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