第13周：孕期安全性生活
现在胎儿的脸看上去更像成人了，这时如果用手轻轻在腹部碰触胎儿就会蠕动起来，但准妈妈仍然感觉不到胎儿的动作……
准妈妈生理变化
孕中期 作为孕妇，你现在已然进入了孕中期，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，不久就需要穿孕妇装了，当然从外表看上去你也更加像是一位幸福孕妈咪了，好好享受这个时段吧。
流产 ：有过流产史的孕妇仍然要多注意身体。不过也不必太过担心，因为这时候的宝宝已经很结实，他自己会保护自己的。
运动 ：在此阶段最好把精力放在为将来顺利地分娩及产后恢复而必做的事情上——运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全和健康的运动。
乳汁 ：除此而外，有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来，看上去就像刚分娩后分泌的初乳。
妊娠期性生活
怀孕４个月时，流产的危险性比初期小，早孕反应消失，分泌物也增多，胎儿在子宫内处于相对稳定状况，此时可以有节制地过性生活，但应适当注意动作幅度，每次性交的时间及合适的体位，若感子宫变硬或自觉腹部紧张不适，应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。
有如下情况应慎重对待(1)
·有习惯性流产史者 -整个妊娠期间应绝对避免性交，包括性语言、性刺激也最好不要使用，因为性兴奋也能诱发子宫强烈的收缩。
·有早产史者 -则应在上次早产的相应月份前一个月开始直至分娩的一段时期内，应绝对避免性生活。
有如下情况应慎重对待(2)
·确诊为“低置胎盘”或者“重度妊娠高血压综合症”的孕妇 -最好不要过性生活，以免引起产前大出血，诱发子痫（出现抽搐、昏迷）、早产和胎儿死亡。
·胎膜早破后 -不可再行性交，而应立即到医院诊治。
提醒：怎样过性生活才较为安全？
·性交前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器。
·选择不压迫孕妇腹部的性交姿势。
·一般主张动作轻柔不粗暴，不能压迫或撞击肚子，插入不宜过深，不要给子宫以直接的强烈刺激，频率不宜太快。
·每次性交时间以不超过10分钟为度。
·孕妇在性交后应立即排尿并洗净外阴，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。
·孕期过性生活最好使用避孕套或做体外排精，总之，以精液不入阴道为好。这是因为，男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩，不仅会引起孕妇腹痛，还易导致流产、早产。
注意：如果孕妇自己不愿同房，决不可勉强，性生活不仅仅是指性交本身，还包括性爱抚等许多范围，因此在怀孕期间，夫妇双方一定要在感情上支持和身体上的爱抚，共同度过这一生中的特殊时期。
第14周：宝宝开始做鬼脸了
胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉、做鬼脸、斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指，科学证明这些动作可以促进大脑的成长……
准妈妈生理变化
稳定的妊娠中期是不是舒服了很多呢？第14周准妈妈的体重会有些增加，乳房大小和形状有所改变，身材也不如从前，皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但是不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多时非常自然地现象。
日常生活的注意事项
衣浴住行
·要保证8～9小时睡眠时间，有３０分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，保持愉悦的良好心情。
·休息时姿势以左侧卧位为最佳，可改善子宫的血液供应，同时减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。
·衣着以松软、宽大为宜，不应穿紧束胸罩及衣裤。鞋大小要适足，底应有防滑纹，不要穿硬底的高跟鞋和皮鞋。
·洗浴水温以28℃～30℃为好，注意外阴部和乳房卫生。乳头要多擦洗以加强韧性；浴后宜涂点油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。
·卧室注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。
不宜做的事
·谨慎用药，注意口腔卫生与适当的保健措施。
·不要饮酒、吸烟。
·避免重活或长时间站立，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。
·进入妊娠中期，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。
·睡觉时用枕头把脚垫高，帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。
·不要近距离、长时间观看电视。
·选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。
提醒
·不宜拖地，孕妇容易摔倒而造成严重后果，容易磕碰到肚子的活孕妇不宜做。
·可以用洗衣机洗衣服，但尽量不要往高处够着晾晒，孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。
·不宜抬重物（尤其不能压着肚子）、提拉重物或者弯腰拿东西，如果要拿低处的东西，最好是先蹲下来，再侧身拿。
第15周：“我”的性别不重要
15周的时候，作为准妈妈现在已经可以明显地感到胎动了，好好享受这一刻吧！
准妈妈生理变化
怀孕第15周的时候，你已经能感觉到胎动了，有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲，您可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正常的，不必担心。
孕妇异常的危险信号
孕妇如果出现了以下情况，则提示妊娠可能有不正常情况存在，应引起高度警惕，立即去医院做产科检查，争取早期诊断、早期处理，预防意外情况发生。
异常危险信号(1)
·阴道出血，小腹阵痛；
·小便发红，面色苍黄；
·胎动过剧或过少；
·头晕眼花，视物不清；
·胸闷恶心，烦躁不宁。
异常危险信号(2)
·下肢浮肿，晨起不轻；
·腹部过大，形若悬垂；
·如腹部过小，胎儿难保；
·妊娠期间出血不止；
·分娩未至，阴道流水。
孕期安全运动
孕中期 妊娠4～7个月 适宜运动：游泳 健身球 慢舞
妊娠中期可适度地根据自己的情况进行体育锻炼。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、坐健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。
支持孕期运动的１０个理由：
对妈妈
1、孕程更轻松；
2、分娩缩短3小时；
3、身材不走形；
4、远离妊娠高血压；
5、释放心理压力，缓解疲倦。
对宝宝
6、给胎儿更多的营养；
7、刺激让宝贝发育；
8、母子免疫力双提升；
9、稳定环境健康成长；
10、给宝宝舒适的安抚。
提醒：运动注意事项
·室内运动要保持空气流通，开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量
·并非所有孕妇都适合做运动，有过先兆流产、先兆早产、死胎史、双胎史、羊水过多、前置胎盘、阴道流血、腹部韧带松弛、子宫颈可能提前开口的危险孕妈咪，都不宜做运动训练。
·如果在运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛等现象，马上停止训练；或在胎动后数小时没有胎动，也要立即去看医生。
·运动时注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。
·运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。
·选择好运动的地点和时间，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。
第16周：脐带做玩具
宝宝在第16周时发生的最大的事情就是他(她)自己会在子宫里玩耍了，宝宝在子宫里最好的玩具就是脐带……
准妈妈生理变化
宝宝１６周的时候你对胎动的感觉更加明显，有时还会有些触痛感，这些都是正常的反应，不必担心。怀孕期最有意思的时候就要开始了，一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流，良好的母子关系从现在开始就要建立了。
孕期静脉曲张
静脉曲张是指静脉肿胀，它最可能在你的腿部出现，但也可见于外阴部或其他部位。静脉曲张可能会在接近你皮肤表面的地方凸出来，有时呈蓝色或紫色，看起来弯弯曲曲的。
静脉曲张可能并不会让你有什么不舒服的感觉，或者你只是稍微的有点不适而已。有时候，你可能会感觉到腿部沉重、疼痛，静脉曲张部位周围的皮肤也可能会有发痒、抽痛或灼热感。这些症状通常在晚上会加重，特别是在你站立得太久的情况之下。
许多孕妇是第一次患上静脉曲张，或是发现她们以前的静脉曲张在怀孕后加重了。这是因为随着你子宫的增大，它会压迫到你身体右侧的大静脉（下腔静脉），从而增加了对腿部静脉的压力。因为静脉是把血液从四肢输送回心脏的血管，所以说腿部静脉的血液在回流过程中，还必须对抗地心引力。
静脉曲张形成原因
·怀孕时体内荷尔蒙改变；
·胎儿和增大的子宫压迫血管；
·家族遗传或孕期过重。
如何预防静脉曲张
·温和运动
·保持适当体重
·休息时将双腿抬高
·睡觉尽量左侧躺
·避免长期坐、站或双腿交叉压迫
·睡觉时脚部垫枕头
工作孕妈注意事项
·把脚放舒服 可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋。
·穿舒适柔软的平跟鞋 减少脚部压力。
·适当地休息 工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。
·多喝水 在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的喝水杯。
·不要憋尿 如果你不得不去洗手间，尽快去。
·接受帮助 如果你的同事小心地照料你，你不要介意，应为有一个支持你的空间满意。在你的生命里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。
·计算你的办公空间 在计算机前工作不会损害婴儿的发育，但怀孕妇女更容易受腕管综合症的影响，因此应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适。
·避免危险的工作场所。
·自我减压 如果在工作场所不能自己调节压力，尝试一些办法去对付它，如：深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。
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