坐月子的饮食禁忌

1. 忌水份、酸醋，以及容易导致内臟、乳房下垂、小腹突出，皮肤松弛的食物，如稀饭、牛奶、醋、酸性及水份多的食物。

2. 忌盐份、不可为了让食物美味而加入盐巴，因为盐会使血流速度减缓，不利恶露排出；盐也会导致口渴，使产妇不自觉水份摄取太多，而影响到体内积存水份的排出，使身材不易恢復。

3. 忌油腻、坐月子的饮食宜清淡，勿过食肥腻，因此油渍食品、肥肉皆不宜、否则容易引起代谢缓慢、动脉硬化及神经痛。

4. 忌生冷、辛辣刺激之物，食用此类食物餵奶，婴儿容易下痢，产妇体质转向寒性，秋冬会手脚冰冷。

5. 忌煎炸、碳烤、炒乾的食物，或坚硬物如花生、瓜子、乾豆、牛筋、牛肉等，因为容易导致口干，以及便秘。

可以吃的食物

穀类
白饭、麵线、青仁黑豆、红豆、黄豆、大红豆、薏仁、大米／梗米、糯米、小麦、大麦、紫米、花生、腰果、黑／白芝麻

肉／内臟类
牛猪舌、牛猪肚、猪肝、腰花、鸡肝、猪心、鸡肉、猪肉

蔬菜类
四季豆、花豆、敏豆、大红豆、地瓜叶、马铃薯、红椒、高丽菜、香菇、毛豆、菠菜、芥蓝菜、芹菜、花椰菜、山药、红萝卜、萵苣、红菜、洋葱、洋菇、南瓜、黑木耳、芋头、青豆、冬菇、玉米

海鲜类
小鱼乾、虾、鱸鱼、鰱鱼、鰻鱼、河鰻、鲤鱼、赤鯛、鯽鱼、黄鱼、鮭鱼、乌鱼、旗鱼

水果
荔枝、龙眼肉、榴槤、木瓜、水蜜桃、桃子、葡萄乾、山渣、北杏仁、南杏仁、桃仁、葡萄、红苹果、枇杷、莲子、核桃、红枣、黑枣、蜜枣

不可以吃的食物

穀类
蚕豆、麦芽、绿豆

蔬菜类
榨菜、酸菜、冬瓜、竹笋、豆腐、菜瓜、金针、白木耳、髮菜、茄子、丝瓜、蕃茄、莲藕、黄瓜、海带、莧菜、苦瓜、青椒、梅菜、豆苗、菜心、生菜、大白菜、牛蒡

海鲜类
蛤蜊、生鱼、蜆肉、蟹、海螺、文蛤、螺、蚌

饮料类
绿茶

水果
梨子、西瓜、柿子、菱角、罗汉果、杨桃、油柑子、蜜瓜、石榴、香蕉、奇异果、椰青、马蹄