第二週 ─ 预防产后腰酸背痛
第三、四週 ─ 补血、补气、预防老化
第一週的饮食重点以恶露排净，加强肾臟排泄功能为目标，以麻油猪肝为主。因为生产过后，肠胃需要休息，不能大补，如马上食用麻油鸡将会妨碍恶露的排出，甚至恶露停止，子宫难以恢復原状。除此之外，产后必须减去的体重中，水分约佔4公斤，所以产后第一週严禁喝水，施以热补，促进发汗、排尿，让身体利水消肿，使体内过多的水份排解出来，以免对新陈代谢产生不良影响。把握第一週「产后利尿期」，才能掌握产后减重的最佳时效！
第二週的饮食重点在於预防腰酸背痛、筋骨酸痛，促使子宫收缩恢復良好、恶露排尽，以麻油腰子为主，佐以杜仲药膳补充使用。
第三、四週因为恶露将净，是进补的最佳时机。饮食重点以补血、补气、增强体力、预防产后老化，以麻油乌骨鸡为主。
产后药膳
使用药膳的目的，在於加强补血、补气、补阴、补阳、利水、活血，让每个阶段的食补效果更好，或是针对特别虚弱的体质加强调理。因此随著每週不同的需求，药膳也有不同的调理重点：
坐月子週别 调理目的
第一週 平补 排除净化
第二週 温补 调整恢復
第三週 滋补 补血补气
第四週 大补 预防老化
没有评论:
发表评论