月子新观念

产后一个月，是女性一生当中最重要的生理转机，此时荷尔蒙的分泌特别活跃，最能促进体内的新陈代谢。原先母体怀孕前的疾病，像是寒症、低血压、贫血、胃下垂、皮肤病、气喘，或是内脏下垂引起的容易疲劳、腰酸背痛、肩膀僵硬等症状，就连身材上的缺点，如小腹突出、胸部不发达等情形，都可以经由正确地坐月子获得改善。“宝宝的新生就是母体的重生”，这句话一点也不错！如果好好把握坐月子良机，必能脱胎换骨，愈生愈美丽。

坐月子的重要性

近来西方医界开始重视「产后照顾」（Post-Delivery Care），他们做过一项调查：如果生产之后缺乏调养，产妇的体重将不容易恢复，乳房会疼痛，经常掉头发或便秘（五人中就有一人），其它症状如疲倦、头晕、出汗、手麻、痔疮、没有食慾、长青春痘、脸潮红等比比皆是，身体的抵抗力也会减弱。因此，尽管中西的文化背景不同，对於产后多休息、补血、补气、避免感染、补充营养、充份休息的坚持则是一致的，坐月子并非老掉牙的传统观念。

尽情地吃与睡

其实，坐月子的方法并不难，只要把握住这段难得的时间，尽情地吃与睡！「吃」就是阶段性的饮食调理（而非一昧地大补），「睡」则是充份的静养休息；两者相互配合，因而提供了改善体质的契机，尤其是那些平时过於忙碌，身体差而无暇调养的人，更不应该放过这个机会。坐月子不只是为了自己，也为了宝宝及家人的幸福，一个月子做得好的母亲，才会有充足的奶水以哺育小孩，才会有健康的身体以迎向未来生活的挑战。

第二胎的产妇最配合

有些人以为怀孕生产是自然的生理现象，并不是疾病，便不加理会；或是自忖著「我还好」的心态，以为平日营养已经足够，不需要特别调养；或是因为嫌麻烦，没有长辈同住帮忙的情况下而放弃在先，实属可惜。事实上，產后生理虚瘀并见，稍有不慎便容易得病，绝不能敷衍了事。很多人都是到了生养第二胎，才有坐月子的决心与体认，这是因为有了第一胎的经验，才会相信执行坐月子的重要性。

阶段性食补─产后恢復窈窕的关键

刚生产完常会觉得疲惫，全身酸麻，甚至四肢无力，备感虚弱。以往的观念是赶快吃麻油鸡，以为这样可以补充体力，其实是大错特错了！因为产妇刚生产完，胃肠急需休息，同时吸收力也不好，如果过度食补反而会使子宫内的瘀血停滞不出。所以产后的食补是「阶段性的食补」，如果不懂方法，一味地大补特补，不但会补得过多而发胖，身材难以恢復外，也会影响产后子宫的收缩与恶露的排净。把握「阶段性食补」1:2:3先排恶露、后补气血的原则，就能在进补的同时避免发胖，让体态更轻盈。